ANAPANASATI MEDITATION

The word .. ‘ Anapanasati ’.. in Pali language means .. to direct one's total attention and awareness only on one's normal, natural breathing process.

‘ ana ' . . . means . . . ‘ in-breath ’

‘ apana ’ . . . means  . . . ‘ out-breath ’
‘ sati ’ . . . means . . . ‘ be-one-with ’
 In ‘ Anapanasati ’, attention of the mind should constantly be on the normal, natural breath. The task on hand is effortful, joyful oneness with the breath.

No ‘ mantra ’ is to be chanted .. no form of any ‘ deity ’ is to be entertained in the mind .. no hathayogic pranayama practices like ‘ kumbhaka ’ .. holding the breath .. should be attempted.

 Any comfortable sitting posture can be taken. The posture should be as comfortable as possible. Hands should be clasped and all finger should go into all fingers. Eyes should be closed.

The crux of the matter is to resist, to the best of our abilities, the routine wanderings of the mind. All STRAY THOUGHTS SHOULD BE CUT right away, as and when they keep arising. 

ధ్యానం చేసే పద్ధతి 

సుఖాసనంలో .. హాయిగా .. కూర్చుని .. చేతులు రెండూ కలిపి .. కళ్ళు రెండూ మూసుకుని .. ప్రకృతి సహజంగా జరుగుతూన్న ఉచ్ఛ్వాస నిశ్వాసలనే .. ఏకధారగా .. గమనిస్తూ వుండాలి. ఏ దేవతారూపాన్నీ, ఏ గురు రూపాన్నీ ప్రత్యేకంగా ఊహించుకోరాదు. ఏ దైవ నామస్మరణా  వుండరాదు.

ఈ విధమైన ఆలోచనారహిత-స్థితిలో కలిగే అనేకానేక శారీరక, నాడీమండల, అత్మానుభవాలను శ్రద్ధగా గమనిస్తూ వుండాలి. ఆ స్థితిలో శరీరం వెలుపల వున్న విశ్వమయ ప్రాణశక్తి .. అపారంగా శరీరంలోకి  ప్రవేశించి .. నాడీమండలాన్ని  శుద్ధి చేస్తూ వుంటుంది. ఎవరి వయస్సు ఎంత వుంటుందో .. కనీసం  అన్ని నిమిషాలు .. తప్పనిసరిగా .. రోజుకి రెండు సార్లుగా .. ధ్యానం  చెయ్యాలి.  ఈ విధంగా ప్రతి రోజూ నియమబద్ధంగా ధ్యాన అభ్యాసాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి.